Que vous soyez un étudiant universitaire en train de commencer vos propres expériences culinaires ou un cuisinier expérimenté avec de nombreuses célébrations de dîner à votre actif, il y a constamment quelque chose de nouveau pour en apprendre davantage sur la cuisine. Nous espérons que ces Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- recette et astuces pourront vous aider dans votre cuisine ce soir, ainsi que vous habituer à de magnifiques plats faits maison.
Vous pouvez avoir filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- en utilisant 8 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous cuire cette.
Ingrédients de filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- :
- Préparer 280 g filet de lieu 238
- Utilisation 400 g haricots mungo 120
- Vous avez besoin 190 g courgette 30.6
- Fournir 180 g poivron rouge 41.4
- Vous avez besoin 20 g d'oignon rouge 6.6
- Préparer 1 c. à soupe sauce soja 9
- Préparer 1 spray d'huile d'olive
- Préparer poivre
Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- pas à pas :
- Lavez à grande eau les haricots mungo, égouttez-les. - - Lavez la courgette, détaillez-la en cubes. - - Lavez le poivron, épépinez-le, enlevez les parties blanches et coupez-le en morceaux. - - Épluchez et ciselez l'oignon.
- Faites un "pschitt" d'huile d'olive dans une poêle et faites-y grillez les morceaux de courgette, de poivron et d'oignon pendant environ 8 min en mélangeant de temps en temps.
- Ajoutez les haricots mungo et poursuivez la cuisson pendant 12 min, en mélangeant de temps en temps, puis ajoutez la sauce soja.
- Faites une place vide dans la poêle au milieu des légumes, posez le morceau de poisson et faites cuire 4 min en le retournant à mi-cuisson. - - Bon appétit.
Il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre en ce qui concerne la préparation des aliments et les compétences de chaque cuisinier peuvent être améliorées. Cette recette Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- est simplement quelques concepts de recette pour aider à améliorer l'efficacité de votre chef. Il y a beaucoup plus de bonnes recettes et d'excellents cuisiniers les recherchent tout au long de leur vie. Une compréhension continue est la clé de l'amélioration constante des compétences en matière de préparation des aliments.
Si vous trouvez cette Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- recette précieuse, partagez-la avec vos bons amis ou votre famille, merci et bonne chance.
