Tout le monde aime l’idée de s’asseoir autour d’un délicieux plat maison, mais avec les horaires actifs d’aujourd’hui, il peut être plus difficile que jamais de découvrir le moment de les placer l’un avec l’autre. Heureusement, l’aide est là, la recette et les conseils de Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- de cet article vous aideront à créer des repas plus sains pour votre famille en un temps remarquablement court.
Vous pouvez avoir filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- en utilisant 8 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous atteindre il.
Ingrédients de filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-light- :
- Préparer 280 g filet de lieu 238
- Vous devez vous préparer 400 g haricots mungo 120
- Utilisation 190 g courgette 30.6
- Utilisation 180 g poivron rouge 41.4
- Vous devez vous préparer 20 g d'oignon rouge 6.6
- Vous avez besoin 1 c. à soupe sauce soja 9
- Vous devez vous préparer 1 spray d'huile d'olive
- Préparer poivre
Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- instructions :
- Lavez à grande eau les haricots mungo, égouttez-les. - - Lavez la courgette, détaillez-la en cubes. - - Lavez le poivron, épépinez-le, enlevez les parties blanches et coupez-le en morceaux. - - Épluchez et ciselez l'oignon.
- Faites un "pschitt" d'huile d'olive dans une poêle et faites-y grillez les morceaux de courgette, de poivron et d'oignon pendant environ 8 min en mélangeant de temps en temps.
- Ajoutez les haricots mungo et poursuivez la cuisson pendant 12 min, en mélangeant de temps en temps, puis ajoutez la sauce soja.
- Faites une place vide dans la poêle au milieu des légumes, posez le morceau de poisson et faites cuire 4 min en le retournant à mi-cuisson. - - Bon appétit.
Vous n'avez pas besoin d'être un pro pour préparer un excellent plat. Il existe de nombreuses recettes qui semblent difficiles et frustrantes, mais qui sont en réalité plutôt simples parmi celles de Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT-. Nous espérons que cette recette vous aura vraiment donné confiance en vous pour la prochaine fois que vous resterez dans la zone de cuisson.
Si vous trouvez cette Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- recette utile, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.
